KURZ PRE ZAČIATOČNÍKOV
PILATES BASICS
Na kurze si osvojíte základy potrebné vedieť pre správne cvičenie Pilatesu do budúcnosti...
Pilates Martin, Pilates Martin, Pilates studio Martin, Pilates Martin, Pilates Martin, Pilates Martin

PREČO CVIČIŤ PILATES?

"Si taký starý, aká ohybná je tvoja chrbtica."
J.H. Pilates
  • zlepšenie držania tela,
  • zníženie chronických bolestí chrbtice,
  • úprava svalovej nerovnováhy,
  • spevnenie a formovanie postavy,
  • zlepšenie koordinácie a rovnováhy,
  • spevnenie hlbokých brušných, driekových svalov, 
  • ​spevnenie svalov panvového dna,
  • ľahko vás dostane do formy po pôrode

KURZ PRE POKROČILÝCH
PILATES ADVANCED
Máte už skúsenosť s cvičením Pilatesu, ale chceli by ste sa zlepšiť prípadne odstániť chyby, ktoré robíte pri cvičení? Tento kurz je práve pre vás...

INDIVIDUÁLNE HODINY

PILATES REFORMER & MATWORK
Reformer umožňuje s pomocou pružín vykonávať pohyby proti odporu v plnom rozsahu pohybu a tým napomáha „reformovať telo“.

CVIČENIE VO DVOJICI
PILATES DUO
Potiahnite sa navzájom! Cvičte spoločne so svojou kamarátkou alebo partnerom a presvedčte sa, že vzájomná motivácia dokáže zázraky.

SKUPINOVÉ CVIČENIE

DYNAMIC & FLOW PILATES
Skupinové cvičenie určené pre mierne pokročilých až pokročilých. Počet miest na hodine je obmedzený.

PILATES PRE TEHOTNÉ

BABY BOOM PILATES
Tehotenstvo je krásna vec a nie choroba. Po odporúčaní vášho lekára teda neexistuje dôvod, prečo by ste nemali cvičiť aj počas deviatich mesiacov očakávania bábätka.
Relax a vhodné cvičenie pomôže vášmu telu prekonať zmeny, ktorými prechádza a tiež pomáha k lepšiemu a ľahšiemu pôrodu.

Cvičenie sa začína v 4. mesiaci tehotenstva.
Na hodinách sa zameriame na:
  • posilnenie brušných a prsných svalov,
  • udržanie elasticity hrudníka,
  • posilnenie medzilopatkových svalov,
  • uvoľnenie chrbtice a paravertebrálnych svalov,
  • uvoľnenie svalov panvového dna,
  • spevnenie svalov klenby nohy,
  • prevencia krčových žíl,
  • edukácia klientky

ZÁKLADNÉ PRINCÍPY PILATESU

Počas cvičenia je vždy najdôležitejšie rešpektovať svoje telo a pocity. Cvičenie je vhodné pre všetky vekové kategórie.

CENTRUM SILY

Každý pohyb vychádza zo stredu tela. Cviky sa nesústreďujú len na brušné svaly, ale aj na svaly chrbta a panvového dna. Optimálna súhra všetkých týchto svalov vytvorí silný a stabilný stred tela.

DÝCHANIE

Pilatesova metóda posilňuje pľúca aj svaly. Hlboký nádych podporuje okysličovanie krvi a výdych pomáha aktivovať hlboké svalstvo.

PRESNOSŤ

Jeden precízne vykonaný pohyb prinesie oveľa väčší efekt ako desať nedbanlivo vykonaných cvikov. Pohyby prebiehajú vedome a pod odborným dohľadom.

DARČEKOVÁ POUKÁŽKA

HODINY PILATESU AKO DARČEK

AKO TO U NÁS VYZERÁ?

Priestory štúdia sa rozkladajú na dvoch poschodiach. Na prízemí s hlavným vstupom je šatňa a zázemie štúdia. Klimatizovaná cvičebná sála s rozlohou 70m​2 sa nachádza na samostatnom poschodí.

Parkovanie s dostatočným počtom voľných miest je k dispozícii zadarmo a to priamo v areály budovy.
"Budem sa tešiť na hodiny s vami."
​Nina