PREČO CVIČIŤ PILATES?
Pilates cvičíme preto, aby sme sa ľahšie pohybovali a lepšie cítili v každodennom živote. Cviky sú orientované na posturálne svaly, ktoré pomáhajú držať telo vyvážené. Správnym precvičovaním všetkých svalových skupín sa prinavráti správne držanie tela. Stimuluje chrbticu, svaly a krvný obeh, kedy sa uvoľňujú hormóny šťastia. Vďaka tomu získa človek pozitívnu energiu :)
Pilates cvičia aj mnohí elitní športovci, pretože pozitívne vplýva na výkon a zároveň znižuje riziko vzniku zranenia.
Pilates cvičia aj mnohí elitní športovci, pretože pozitívne vplýva na výkon a zároveň znižuje riziko vzniku zranenia.
MÔŽEM CVIČIŤ PILATES POKIAĽ MÁM PROBLÉMY S CHRBTICOU?
Pilates je pôvodne rehabilitačné cvičenie, a preto je vhodné pre ľudí, ktorí majú problém s bolesťou chrbta. Tá je najčastejšie dôsledkom životného štýlu spojeného s nedostatkom pohybu. Jednotlivé pozície sú zamerané na rovnomerné posilnenie všetkých svalov, vrátane hlbokých. Zároveň je pilates prevenciou osteoporózy.
Ak máte však bolesti, odporúčam najskôr návštevu doktora alebo fyzioterapeuta.
Ak máte však bolesti, odporúčam najskôr návštevu doktora alebo fyzioterapeuta.
je možné CVIčENíM PILATESU SCHUDNúť?
Pilates nie je aeróbne cvičenie zamerané vyslovene na spaľovanie kalórií, ale zapotíte sa. To mi verte! Pravidelným cvičením dochádza k spevneniu a zoštíhleniu problematických partií ako zadku, brucha či stehien. Odmenou vám bude aj pevnejšie a pružnejšie telo.
V prípade individuálnych hodín a za predpokladu, že ste na tom kondične výkonnejšie, vám môžem sľúbiť, že na našej spoločnej hodine si poriadne zamakáte! A verte mi, že už po mesiaci budete badať prvé výsledky.
V prípade individuálnych hodín a za predpokladu, že ste na tom kondične výkonnejšie, vám môžem sľúbiť, že na našej spoločnej hodine si poriadne zamakáte! A verte mi, že už po mesiaci budete badať prvé výsledky.
KOĽKO HODÍN DO TÝŽDŇA JE IDEÁLNE CVIČIŤ PILATES?
Ako vo všetkom aj tu je najdôležitejšia pravidelnosť. Aby mala vaša snaha zmysel, odporúčam cvičiť Pilates minimálne 2x do týždňa. Ideálna porcia pohybu je 3-4x do týždňa. Budete vidieť ako vaše telo napreduje a pozitívne účinky nedajú na seba dlho čakať. Všetko ale samozrejme závisí od vašej kondície, zdravotného stavu a požadovaných výsledkov.
Ak nepatríte k športovým nadšencom a často sa vám "nechce", skúste cvičenie vo dvojici "Pilates Duo". Táto forma je v mojom štúdiu veľmi obľúbená. Vzájomne sa dokážete motivovať či už pri cvičení, ale aj pri dodržiavaní termínoch hodín.
Ak nepatríte k športovým nadšencom a často sa vám "nechce", skúste cvičenie vo dvojici "Pilates Duo". Táto forma je v mojom štúdiu veľmi obľúbená. Vzájomne sa dokážete motivovať či už pri cvičení, ale aj pri dodržiavaní termínoch hodín.
ČO BUDEM NA HODINE POTREBOVAŤ?
Najdôležitejšie je priniesť si dobrú náladu a chuť spraviť niečo pre seba. Odporúčam však aj malý uteráčik na tvár. Podložky, cvičebné pomôcky a pitný režim sú zabezpečené.
AKO SA MÁM VHODNE OBLIECŤ NA HODINU?
Hlavne pohodlne. Športové legíny, pohodlné tričko alebo mikinu. Neobliekajte sa príliš "teplo" spotíme sa :) Cvičíme naboso alebo v ponožkách.
AKO PREBIEHA HODINA PILATESU VO VAŠOM ŠTÚDIU?
Chcela by som aby ste si vypestovali k Pilatesu pozitívny postoj, že to nie je niečo "čo musím", ale niečo príjemné čo ma čaká a na čo sa teším. Ku každému klientovi pristupujem osobitne vzhľadom na jeho kondíciu. Každú hodinu precvičíme celé telo. Vždy na začiatku si stanovíme svoje ciele a počas hodiny sa budeme snažiť k nim dopracovať. Súčasťou hodiny je dynamickejšia rozcvička a na záver príjemný strečing.
ZVLÁDNE HODINU NA PILATES REFORMERI AJ ÚPLNÝ ZAČIATOČNÍK?
Hodiny na reformeri sú v Pilates štúdiách po celom svete jedny z najžiadanejších. Pilates reformer je vhodný pre mladých, starých, ale aj pre profesionálnych športovcov. Jednotlivé pozície sa dajú individuálne prispôsobiť, čiže je to cvičenie určené naozaj pre každého. Dokonca aj tí, ktorí majú problémy s pohybovým aparátom.
nebudem sa na vašej hodine pilatesu nudiť?
Určite nie :) Každá hodina je v podstate iná. Kladiem dôraz na to, aby hodina prebiehala plynule a aby sme vždy precvičili celé telo. Okrem cvičenia na podpožke s vlastnou váhou zaraďujem do zostavy aj rôzne cvičebné pomôcky (fit lopta, overball, theraband, pilates ring, pilates valec...), ktoré jednotlivým cvikom môžu "pomôcť" alebo naopak cvik spraviť náročnejším. Na hodine je vždy dobrá a uvoľnená nálada. V žiadnom prípade necvičíme potichu, ale atmosféru nám dopĺňa príjemná body&mind hudba. Príďte si zacvičiť a presvedčte sa sami.
AKO SA MÔŽEM PRIHLÁSIŤ NA HODINY S VAMI?
Kontaktujte ma na čísle +421 905 265 799 alebo prostredníctvom e-mailu nina.zilincikova@gmail.com a spoločne si dohodneme vhodný termín.
MAJÚ PERMANENTKY VO VAŠOM ŠTÚDIU OBMEDZENÚ DĹŽKU PLATNOSTI?
Áno. Nakoľko je progres pri cvičení Pilatesu viditeľný iba pri pravidelnom cvičení, dĺžka platnosti permanentky je obmedzená na dva mesiace pri hodinách Pilates Duo, Dynamic & Flow Pilates a Pilates Reformer & Matwork. Kurzy majú vopred stanovený časový harmonogram podľa ktorého sa riadi celá skupina spoločne.
JE MOŽNOSŤ DAŤ KURZ PILATESU AJ AKO DARČEK?
Áno, samozrejme. Mám k dispozícii darčekové poukážky. Či už vyberiete individuálnu hodinu alebo ukážkovú hodinu je to na vás.