INDIVIDUÁLNE HODINY PRE ZAČIATOČNÍKOV

PILATES BASICS
Na hodinách sa oboznámite so zásadami cvičenia a optimálnym nastavením tela. Zameriame sa na korekciu správneho držania tela počas cvičenia. Pri cvičení na podložke (MATWORK) nám pomáha vlastné telo, kde hrá úlohu naša vlastná váha a samozrejme aj gravitácia. Pomocou cvičebných pomôcok v sérií cvikov precvičíme počas každej hodiny celé telo. Na záver strečing a relaxácia.
  • Cvičenie Flow Pilates MATWORK
  • Individuálny prístup
  • Hodina trvá 60 minút

INDIVIDUÁLNE HODINY PRE POKROČILÝCH

PILATES ADVANCED
Hodiny sú skladané z ťažších variánt cvikov zamerané na výdrž a budovanie rozvoja sily. ​Zameriavame sa na presnosť, kedy dokážeme vykonávať cvičenie v správnej forme. Na záver strečing a relaxácia.
  • Cvičenie Flow Pilates MATWORK
  • Individuálny prístup
  • Hodina trvá 60 minút

INDIVIDUÁLNE HODINY

PILATES REFORMER & MATWORK
Cvičenie s Pilates Reformerom umožňuje prispôsobiť tréning každému klientovi podľa individuálnych potrieb. Cvičenie tak môže byť ľahšie alebo naopak účinnejšie ako na podložke. Tento univerzálny stroj sa podieľa na zoštíhlení tela, rozvoji sily, pružnosti a aj rovnováhy. Pravidelné cvičenie odstraňuje svalovú nerovnováhu (skrátené a oslabené svaly), zlepšuje držanie tela a pod.
  • Cvičenie na Pilates Reformere
  • Individuálny prístup
  • Hodina trvá 60 minút
  • Čo je Pilates Reformer? Ide v podstate o „pojazdnú sedačku“, ktorá je umiestnená v ráme. Umožňuje vykonávať cviky v rozličných polohách (napr. v sede, v ľahu, v stoji...).

CVIČENIE VO DVOJICI

PILATES DUO
Tieto hodiny sú určené tak pre začiatočníkov ako aj pre pokročilých. Na hodine precvičíme vždy celé telo, ale viac sa zameriame na partie, ktoré chcete precvičiť prioritne. Na záver strečing a regenerácia.
  • Cvičenie Flow Pilates MATWORK​
  • Maximálny počet 2 osoby
  • Hodina trvá 60 minút

SKUPINOVÉ CVIČENIE

DYNAMIC & FLOW PILATES
Toto skupinové cvičenie je určené pre začiatočníkov, ale aj pre tých, ktorí už majú s Pilatesom skúsenosť. Spoločné však majú všetci to, že chcú cvičiť pravidelne.
​
Hodiny prebiehajú v BIG FIT MARTIN
v pondelok a v stredu o 18:00 hod.
  • Cvičenie Flow Pilates MATWORK​
  • Neobmedzený počet osôb
  • Hodina trvá 60 minút
  • Pre pokročilých zvýšená náročnosť cvičenia všetkých cvikov s postupnými prechodmi
  • Na záver strečing a relaxácia

CVIČENIE PRE TEHOTNÉ

BABY BOOM PILATES
Výhody cvičenia počas tehotenstva môžu znížiť bolesť driekovej chrbtici, podporuje zdravé pribúdanie hmotnosti, zlepšuje celkovú kondíciu a posilňuje kardiovaskulárny systém a pomáha pripraviť telo na pôrod a následnú starostlivosť o dieťa.
  • Cvičenie Pilates pre tehotné
  • Individuálny prístup
  • Hodina trvá 60 minút